瑜珈问答集

1. 何谓瑜珈?

瑜珈这个词来自古印度文,也是瑜珈的发源地,其梵文的意思乃是“和谐一致”。亦即心灵、身体与灵魂的全然和谐状态。


2. True Yoga全真瑜珈提供哪些瑜珈种类?

True Yoga全真瑜珈目前已提供超过60种类的瑜珈、热瑜珈、舞蹈、皮拉提斯垫上课程等。身为瑜珈健康产业的领导者,True Yoga全真瑜珈致力于提供多元化课程种类给广大会员选择,并且不断推陈出新地推出与世界同步的最新课程,让会员感受最新流行课程是我们的服务宗旨之一。


3. 我如何知道那一种瑜珈课程适合我的年龄层?

要找出哪一种瑜珈最适合您的生活型态和健身状况,建议您先尝试不同类型的课程,再做决定。不同类型的瑜珈及体位法会带给您不同的好处。

无论您是想塑身减重,或放松舒压,建议您亲身感受并可透过我们的瑜珈老师,让您更了解自己进而找到最适合您的课程。


4. 我需要有充分的灵活柔软度才能练习瑜珈吗?

我们提供不同程度的瑜珈课程,以满足不同灵活柔软度的学员。从瑜珈疗法到强力瑜珈,您将会找到一个适合您的灵活柔软度及健身状况。

只要适当的依照自身状况来培养身体灵活度,更重要的是,坚持下去、不要放弃!在课堂上,我们的瑜珈老师会随时给予协助及指导,并适当的调整适合您的姿势。


5. 我需要先减重才能练习瑜珈吗?

基本上每个人都适合练瑜珈。瑜珈可以让人感到身体更加柔软并更有活力。练习瑜珈的最终成果是让整体肌肉组织增强。事实上,某些形式的瑜珈,如哈达瑜珈、强力瑜珈或热瑜珈,甚至还可以帮助您减重。


6. 生理期我仍然可以练瑜珈吗?

练瑜珈对于防止经痛是一个极佳的方式。借着放松及活化心灵,可以减缓您可能面对的情绪波动。建议您可以练习专注和呼吸,以及适当的地板动作。某些动作在生理期间仍建议尽量避免,如倒立式这种对身体负担较重的动作。


7. 我是否可以透过瑜珈使我的肌肉得到改善、紧致并加强肌力呢?

现今有许多不同种类的瑜珈教学与锻炼方式。想要找出最适合您的生活方式,最佳的方法就是先尝试不同类型的课程,并与老师讨论。

推荐两种您可能期望的课程种类作参考:

核心瑜珈
一种充满动力及能量形式的瑜珈,有助于刺激我们身体核心部位。刺激您无论在身体或心灵方面与自我内在力量的连结,同时达到疗愈、排毒并振奋身心灵的效果。核心瑜珈着重在您的腹部、 背部、 臀部和骨盆。
 

强力瑜珈
由一连串的体位法(姿势动作)加上有力的呼吸练习,让您的呼吸、身体及心灵运作活络起来。透过心血功能性运动与瑜珈练习,可以燃烧热量。还可以帮助建立肌力及耐力,使身体更加轻盈、强健、协调、及灵活柔软。


8. 我可以透过练瑜珈减重吗?

练瑜珈可以增强能量,但部分瑜珈类型却无法充分提高心率。这取决于您选择哪种类型的瑜珈以及您练习的频率。要成功减重,也必须搭配健康的饮食习惯,同时透过规律的运动,提高心率并燃烧热量。建议您几种瑜珈类型:

强力瑜珈- 由一连串的体位法(姿势动作)加上有力的呼吸练习,让您的呼吸、身体及心灵运作活络起来。透过心血功能性运动与瑜珈练习,可以燃烧热量。还可以帮助建立肌力及耐力,使身体更加轻盈、强健、协调、及灵活柔软。
 

热瑜珈-在37 度的高温房间中,练习一连串的的瑜珈动作和呼吸,热瑜珈是专为身体每一部分作系统性地大扫除,给予身心灵完整的锻炼。高热空间中练习,也能帮助出汗、体内排毒。并可加强循环、新陈代谢、 调节消化、并增强免疫系统和燃烧脂肪。


9. 练瑜珈时,是否有任何我需要预防或特别注意的事项?

开始进行任何一项运动前,包含瑜珈,都一定要纪录自己的病史或身体状况,如气喘、高血压或旧伤。如果您过去有任何的病状,请您在开始任何运动前,需先行咨询您的医生。

开始上课前,请先告知老师您的身体健康问题,例如,因前一天晚上的不良睡姿而导致的颈部僵硬。基本上,多一份提醒,老师能在练习过程中多加留意您的状况。
 

如果您无法承受做出特定的瑜珈动作,可要求老师更换调整动作。基本上,老师会针对个别特殊的身体状况,事先强调其需避免的动作,比方颈、 腰、 膝关节等问题的人。
 

瑜珈不是竞赛,您应该时时聆听您的身体。练习瑜珈时,应意识到自己的身体能力,不超过自​​身的负荷。

 
 
 
 
 
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